Tes Kesehatan dan Kebugaran, atau yang sering disingkat TKK, adalah bagian penting dari rangkaian tes dalam SPMB PKN STAN. Tes kesehatan di STAN bertujuan untuk mengevaluasi kondisi kesehatan dan tingkat kebugaran calon peserta SPMB PKN STAN. Pada tahun 2017, TKK terdiri dari Tes Kesehatan, Lari 12 Menit, dan Lari Suttle Run. Namun, pada tahun 2018, tes ini juga mencakup Push Up, Sit Up, dan Pull Up. Meskipun terkadang hanya melibatkan aktivitas lari, TKK tetaplah penting dan tidak boleh diabaikan. Banyak peserta yang gagal dalam tes ini karena kurangnya persiapan, terutama dalam hal kekuatan fisik yang diperlukan saat berlari. Oleh karena itu, persiapan yang matang sangatlah penting untuk menghadapi TKK, mengingat kekuatan fisik tidak bisa diperoleh secara instan. Baca juga Tes kebugaran STAN merupakan salah satu tahapan penting.

4 Tips Melakukan Tes Kesehatan di STAN

Sebagai langkah awal untuk meraih keberhasilan dalam Tes Kesehatan dan Kebugaran (TKK), persiapan yang matang jauh-jauh hari sangatlah penting. Latihan yang teratur dan konsisten dapat membuat Anda lebih siap menghadapi tes tersebut. Berikut adalah beberapa tips penting sebelum mengikuti TKK PKN STAN.

Mulailah Latihan Jauh-Jauh Hari

Latihan jauh-jauh hari adalah kunci utama keberhasilan dalam menghadapi TKK. Setidaknya, satu tahun sebelum pelaksanaan TKK, mulailah untuk berlatih secara bertahap. Fokuskan latihan pada aktivitas seperti lari, push up, sit up, dan pull up. Dengan memulai latihan jauh-jauh hari. Kamu memiliki waktu yang cukup untuk meningkatkan kondisi fisik dan memperoleh kebugaran yang diperlukan untuk tes.

Lakukan Latihan dengan Rutin

Konsistensi dalam melakukan latihan merupakan faktor penting untuk mencapai keberhasilan. Lebih baik melakukan latihan secara rutin setiap hari meskipun dengan intensitas yang lebih rendah. Daripada melakukan latihan berat hanya sekali dalam jangka waktu tertentu. Dengan melakukan latihan secara teratur, tubuhmu akan lebih terbiasa dengan aktivitas tersebut dan kekuatan fisik pun akan meningkat secara bertahap. Ini akan membantu untuk lebih siap menghadapi setiap bagian dari TKK PKN STAN.

Mengkonsumsi Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Makanan merupakan sumber utama energi bagi tubuh kita. Oleh karena itu, penting untuk memilih dan mengonsumsi makanan yang sehat. Guna menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Perbanyaklah mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi. Seperti sayuran dan buah-buahan. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula tambahan yang tinggi. Serta perbanyaklah minum air putih untuk menjaga hidrasi tubuh. Pola makan yang teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pastikan kamu memiliki tiga kali makan utama sehari dengan menu yang seimbang dan penuh nutrisi. Hindari makanan cepat saji atau makanan olahan yang mengandung banyak bahan tambahan dan pengawet. Dengan menjaga pola makan yang sehat dan teratur, tubuh  akan mendapatkan asupan energi yang cukup. Untuk menjalani aktivitas sehari-hari dan menghadapi tes kesehatan dan kebugaran dengan lebih baik. Baca juga jawab cepat soal yang tepat dan terbaik.

Melakukan Check-Up Ke Dokter Sebelum Tes Kesehatan di STAN

Dengan melakukan check-up, kamu dapat mengetahui kondisi kesehatan tubuh secara lebih mendalam. Serta mendeteksi adanya masalah kesehatan yang mungkin perlu ditangani sebelum tes dilakukan. Pastikan juga untuk melakukan check-up kembali sekitar satu bulan sebelum tes kesehatan dan kebugaran. Agar  dapat memastikan bahwa kondisi tubuh  dalam keadaan optimal untuk mengikuti tes tersebut. Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu dapat meningkatkan persiapan Anda sebelum menghadapi tes kesehatan di STAN. Ingatlah bahwa persiapan yang matang akan memberikan keunggulan yang lebih besar untuk berhasil dalam mengikuti tes ini.